Was ist MBSR?

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction – zu deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Das 8-wöchige MBSR-Programm wurde in den 70er Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn, dem leitenden Arzt und Professor der Stress Clinic in Massachuchets entwickelt. Job Kabat-Zinn selbst ist seit seinen jungen Jahren von der Wirksamkeit eines achtsamen Lebenstils überzeugt und interessierte sich seit jeher für den Zen-Buddhismus. Seine Idee diese Techniken mit seinen Kenntnissen aus dem klinischen Bereich zu vereinen, war der Grundstein für sein MBSR-Programm, das heutzutage in vielen Reha Kliniken, therapeutischen Einrichtungen und Krankenhäusern angewandt wird und dessen Wirkung durch zahlreiche Studien belegt ist.

In diesem Programm werden verschiedenen Methoden aus der Achtsamkeitspraxis genutzt, welche die Teilnehmner:innen dabei unterstützen den „Raum“ zwischen Reiz und Reaktion kennenzulernen und somit einen leichteren Umgang mit Stress, Schmerz, Depressionen, Burn-Out, Trauer oder anderen Belastungen des Lebens ermöglichen.