Im Berufsalltag die

Achtsamkeit entdecken

Meine 8-wöchigen (Online) MBSR-Kurse oder Tages-Workshops sind auch im Berufsleben sehr bereichernd. Sie ermöglichen den Mitarbeiter:inen oft einen ersten, bewussten Kontakt mit Themen wie Achtsamkeit und Stressbewältigung und bieten konkrete Lösungsansätze.

Auch ich habe die Achtsamkeitspraxis dank meines damaligen Arbeitgebers in einem MBSR-Kurs kennenlernen dürfen und kann eigener Erfahrung und mit Überzeugung sagen: der Kurs hat mein Leben mehr als positiv verändert!

Ein MBSR-Kurs begleitet die Teilnehmer:innen in ihre Selbstwirksamkeit und lässt sie erkennen, dass in ihnen viel mehr Potenzial steckt, als sie denken – und das auch in stressigen Momenten.

Ich nehme euch und eure Kolleg:innen in meinen Kursen und Workshops mit auf eine achtsame Reise und ich freue mich schon jetzt darauf, euch von der Wirksamkeit
der Tools zu überzeugen!

Ein MBSR-Kurs ist genau richtig für eure Kolleg:innen, wenn…

  • Eure KollegInnen über Stresssymptome, Zeitdruck und Überlastung klagen
  • Ihr die mentale Gesundheit eurer KollegInnen nachhaltig unterstützen möchtet
  • Ihr eure KollegInnen vor einer Disbalance zwischen Beruf und Alltag schützen möchtet
  • Euch die persönliche Entwicklung und Lebensfreude eurer KollegInnen am Herzen liegt
  • Ihr offen und neugierig für neue Perspektiven seid

Die Fokus-Themen im Kurs:

 

  1.   Achtsamkeit erleben

2.   Wie wir die Welt wahrnehmen

3.  Im Körper ein Zuhause finden

4.  (Stressige) Gefühle willkommen heißen

5.  Stressbewältigung durch Achtsamkeit

6.  Achtsame Kommunikation

7.  Achtsamkeit im Alltag leben

8.  Start in ein achtsames Leben

Tina kontaktieren

Das ist drin im (Online) MBSR-Kurspaket:

 

  • Persönliches 1:1 Vorgespräch mit allen TeilnehmerInnen
  • 8 Gruppentermine via Live Video Call
  • 1 Achtsamkeits Mini Retreat a 5 Std. (Online)
  • Ein begleitendes PDF-Workbook
  • Alle Meditationen als YouTube Video oder Audio Datei
  • Begleitung durch mich während des gesamten Zeitraums
  • Optional: Whats App Gruppe zum Austausch & Rückfragen
  • Auf Wunsch: Persönliches Nachgespräch mit mir

 

399 € pro Person


Hinweise: Die Kurse sind auch auf English möglich.
Im Hamburger Raum können die Kurse nach Absprache auch vor Ort stattfinden,
da ich selbst in Hamburg wohne. 
Das möchte ich für mein Team

Team Workshops

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Neben (Online) Kursen, sind auch individuelle, einmalige Workshops mit eurem Team möglich. Ich komme sehr gerne zu euch und nehme euch mit in die Welt der Achtsamkeit und Stressbewältigung (natürlich geht das auch im Online-Format).

Meine Seminare sind geprägt von Selbsterfahrungs-Elementen, kurzen Übungen und spannenden Infos. Das Workshop-Erlebnis ist in eine spannende Safari-Reise eingebettet und voll von hilfreichen, praxisnahen Tipps und echten Learnings für den (Berufs-)Alltag.

Mein Ziel ist es, fernab von einem Business getriebenen Workshop-Stil, alle Teilnehmer:innen an diesem Tag gedanklich abzuholen und sie für die wirksamen Tools der Achtsamkeit zu begeistern.

Workshops biete ich sowohl auf Deutsch, als auch auf English an.

Ein Workshop ist richtig

für euch, wenn…

✓  Euer Team offen für eine einmalige
     Entdeckungsreise ist

✓  Ihr eure KollegInnen öfter über
     Stresssymptome und Überlastung
     klagen hört

✓  Ihr die mentale Gesundheit eurer
     KollegInnen unterstützen möchtet

✓  Ihr die Welt der Achtsamkeit &
     Stressresilienz kennenlernen wollt

✓  Ihr nach einem passenden Team Event
     sucht, das jede/n weiterbringt

 

Für eine individuelle Gestaltung eures Workshops, meldet euch gern direkt bei mir.

Das möchte ich für mein Team

Stimmen aus den

Workshops

Ich habe Tinas Aktivitäten als MBSR Lehrerin bei Instagram schon länger verfolgt und freute mich umso mehr, dass ich sie für einen Workshop gewinnen konnte. Der Workshop „Achtsamer Umgang mit Stress“ war nicht nur auf die Bedürfnisse des Teams zugeschnitten und mit theoretischen Inhalten gefüllt, sondern alle Team-Mitglieder wurden aktiv eingebunden. Die vier Stunden sind wie im Flug vergangen und das Feedback aus dem Team zum Workshop ist großartig. Und auch ich als Team Koordinatorin kann im Nachgang sehen, wie sich bei einigen meiner Teammitglieder der Umgang mit Stress bei der Arbeit schrittweise verändert. Ich kann jeder Führungskraft empfehlen den Workshop mit dem eigenen Team zu organisieren und dem wichtigen Thema "Stressmanagement" bewusst Raum zu geben!

– Sarina Flemnitz, Team Coordinator Recruiting at KWS Group

After changing thoughts with some colleagues, days before the workshop, we realized didn’t know exactly what to expect from it. I dare to say that was one of the best workshops I’ve attended, without a doubt, the best in this area, and this feeling is shared by the whole team. It was an amazing and great experience, creating awareness and exemplifying different ways of dealing with stress, difficult situations, listening ourselves and the others, never forgetting to always be grateful! Thank you Tina!!!

– Madalena Moreira, Global Talent Acquisition Specialist at KWS Group

Meditations-Stunden

als kleine Auszeit

im Arbeitsalltag

Ihr wollt euren Kolleg:innen mit regelmäßigen Meditations-Stunden eine kurze Auszeit vom Tagesgeschäft gönnen und so ihre mentale Gesundheit aktiv unterstützen?

Gerne leite ich in eurem Team Meditationen, Bewegungs- und Entspannungsübungen an und biete so die Chance die Achtsamkeitspraxis regelmäßig zu üben.

Diese achtsamen Auszeiten biete ich vor allem per Online Video Call an.

Ich freue mich von euch zu hören!

Tina kontaktieren